干眼+近视700°，持续护眼1年带来的福报
发布日期：2025-04-12 08:12 点击次数：82
先说说我吧：
平时脑子里就没有认真护眼这一选项，也是跟现在大部分人一样，手机不离手，框架眼镜几乎在我生活中一直存在，本以为度数成年后就会稳定，所以也没怎么关注眼睛健康方面的问题，谁知前几年度数突然猛涨，照镜子也发现眼睛里面都是红血丝...
就去检查了一趟眼底，说我这样时间久了会很容易得干眼症，确实那段时间总觉得眼睛更干涩，看东西也更模糊，这才开始做攻略，经过这段时间的“自救”状态基本稳定啦，今天就简单分享一下我的“自救”指南
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✅【内调核心：给眼睛喂对营养】
❌戒断清单：奶茶（糖化加速玻璃体混浊）、咖啡过量（眼压飙升）
⭕补充叶黄素：
💡其一，“游离态小分子叶黄素”和“玉米黄质”，是眼底黄斑区的稀缺资源 且自身无法合成，其二，适当补充稳定度数，主打早预防早干预，我可不想年纪轻轻就重度干眼
但我近视700°，一天摄入叶黄素要10mg才算补上，相当于要在学校食堂吃35根胡萝卜+2.5kg西蓝花+3kg菠菜+2kg海带才能补够...，太难了，所以我每天吃有针对性的叶黄素营养补剂
一直吃的这个Ciyive叶黄素 ，也没多久，眼里像一直在下春雨，润润的、跟水洗过的玻璃球一样干净不少，特意查了，一粒10mg游离叶黄素，吸收快，吃进去的每一粒效果都在刷新，还额外添加了2mg玉米黄质，吃下来真的把干涩酸涨的火彻底浇灭了，之前经常熬夜到一两点钟，会很痒忍不住去揉，现在仍然熬夜但没有出现这种情况了，雾蒙蒙的感觉也散了不少，我以前是那种很呆板的眼睛，现在不管是带上还是摘下眼镜都感觉眼睛会更清澈明亮一些
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✅【外护重点：给眼睛设物理屏障】
❌拒绝无效护眼：黑暗中刷手机、用眼40分钟不休息
⭕我的硬核操作：
①番茄钟学习法：每25分钟强制看窗外5分钟（绿植聚焦训练超有用）
②睡前熏眼+药浴泡脚：桑叶熏眼，泡脚10分钟，解压缓解眼疲劳
③保持运动：不过度依赖眼药水，减少电子屏使用时间，多户外运动
④做眼底检查
每年坚持做眼底检查，确保眼底健康。特别是高度近视的姐妹
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高度近视护眼不是玄学，本质是减少消耗+主动修复。我现在基本戒掉了关灯玩手机，定期查眼底，补充叶黄素度数也稳定了两年没涨～
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